10大雌性激素多的食物（10大雌激素多的食物）

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3. 十大高雌性激素食物
4. 10大雌性激素中药

10大雌激素多的食物

1、豆类制品：豆制制品中含有丰富的黄酮素，黄酮素属于雌激素中的一种，经常食用豆类制品可以调节女性雌激素缺乏的症状。

2、乌鸡、鱼：乌鸡与鱼类不仅营养价值高，还富含雌激素，如果人体缺乏雌激素可以使用此类食物，此类食物中的动物雌性激素，可以有效的补充人体所需的雌激素。

3、木瓜：木瓜营养价值丰富，是公认的能增加雌激素的一种食物，可以和糖、牛奶一起炖来吃。

4、葵花籽油：葵花籽内含有亚麻酸，在进入体内后，会合成雌激素，如果女性需要补充雌激素的话，不妨在烹调食物的时候选择葵花籽油

含雌性激素多的食物排行

促进雌性激素分泌的食物有很多，有豆类，干果类，这些食物都含有丰富的雌激素，如果雌性激素分泌不足，要注意不要吃太多的肉类食物，不能喝浓茶，咖啡等，不喝酒，平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的锻炼，另外还要注意保持良好的情绪。

十大高雌性激素食物

鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品，豆浆，豆奶，这些里面都含有一定的雌激素成分的，特别是黄豆类制品里面含有植物雌激素，相对是比较高，如果本身雌激素水平相对比较低的情况下，平时要多补充一些大豆类制品的食物，饮食也要全面多样化，避免偏食和挑食。

10大雌性激素中药

一些包含雌性激素的食物和饮品包括豆制品（例如豆腐、豆浆）、亚麻籽、大豆、花粉和红葡萄酒。此外，某些种类的草药茶、含有调节激素的植物和蔬菜（如苜蓿、甘蓝和芹菜）也可能富含雌性激素。